चैत्र नवरात्रि शुरू हो गई है और भक्त देवी दुर्गा के नौ अवतारों की पूजा करने के लिए नौ दिनों का उपवास रखते हैं। ऐसे में नवरात्रि के नौ दिन आपको स्वस्थ जीवन शैली और जंक फूड से परहेज करने का अवसर प्रदान करता है। हालांकि, कई लोग व्रत के दौरान तले हुए खाद्य पदार्थों का सहारा लेते है।
हालाँकि, हम आपको याद दिलाना चाहेंगे कि अतिरिक्त नमक और चीनी युक्त तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ सकता है और आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में हमारे पास इन 9 दिनों में स्वस्थ जीवनशैली के लिए कुछ सरल टिप्स हैं ताकि आप इस नवरात्रि अवधि के दौरान स्वस्थ विकल्प चुन सकें। तो आइए जानते है-
1. चाय और कॉफी के अधिक सेवन से बचें
बहुत अधिक कैफीन एसिडिटी और कई अन्य पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। कॉफी या चाय पीने से भी डिहाइड्रेशन और एसिडिटी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। पोषण विशेषज्ञ उपवास के दौरान प्रति दिन दो कप से अधिक नहीं पीने की सलाह देते हैं।
2. लगातार चबाने से बचें
उपवास करते समय, आपको अधिक बार भूख लग सकती है और आप सामान्य से अधिक स्नैक्स खा सकते हैं। हालाँकि, अपने पाचन तंत्र को आराम देना महत्वपूर्ण है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के दौरान, लगातार खाना आपके पाचन तंत्र को आराम न देकर, उपवास के सबसे बुनियादी सिद्धांत को कमजोर करता है।
3. अधिक चीनी के सेवन से बचें
चीनी और नमक से भरे तले हुए स्नैक्स बहुत स्वादिष्ट लगते हैं. हालाँकि, ये ऊर्जा घटनाओं में योगदान कर सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है, “तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च कार्ब वाला भोजन आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और सुस्ती का कारण बन सकता है। ऐसे में आपको नवरात्रि व्रत के दौरान भूलकर भी इन फ़ूड आइटम्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
