Health Tips : बदलते मौसम में बढ़ रहा है बीमारियों का खतरा? इन 3 Food Items से बढ़ेगी इम्यूनिटी

3 best food items tp boost immunity in this season

देशभर में इस वक्त मौसम में कई तरह के बदलाव देखने को मिल रहे हैं। कई त्योहारों के चलते प्रदूषण तो कही हल्की सर्दी की शुरुआत, जैसे-जैसे मौसम बदलता है हम विभिन्न बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी, फ्लू, बुखार आदि का शिकार हो सकते है। ऐसे में इम्यूनिटी को बढ़ाना बहुत जरूरी हो जाता है।

इस समय आपको अपने खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। हालांकि स्वास्थ्यप्रद भोजन इन बीमारियों से पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है, लेकिन कई हेल्थी फ़ूड आइटम्स का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमताएं बढ़ाने में मददगार है। आइए जानते हैं कि सर्दी में इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आप किन खाद्य प्रदार्थों का सेवन कर सकते है।

1. बादाम

बादाम में Vitamin E, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, है, जो पोषक तत्वों से भरपूर है। Vitamin E इसमें मौजूद है, जो इम्यूनिटी को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करता है। इसके लिए एक मुट्ठी भिगोया हुआ बादाम हर दिन खाएं।

2. लहसुन

लहसुन न सिर्फ आपके आहार को बेहतर बनाता है बल्कि बीमारियों से भी लड़ता है। इसमें एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। आप लहसुन को खाने में मिला सकते हैं, अपने भोजन में मिला सकते हैं या लहसुन की चाय पी सकते हैं।

3 . पालक

पालक जैसी गहरी हरी पत्तेदार सब्जियाँ फोलिक एसिड और विटामिन सी सहित कई खनिजों और विटामिनों का एक समृद्ध स्रोत हैं। ये पोषक तत्व शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और नई कोशिकाओं को बनाने में भी मदद करते हैं। पालक में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और पुरानी बीमारी के जोखिम को कम कर सकते है।

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