Yoga Tips: क्या आप भी है Lower Back Pain से परेशान? इन योगासनों का अभ्यास हो सकता है मददगार

क्या आप भी है Lower Back Pain से परेशान? ये योगासन है मददगार

30 की उम्र के अंत में अधिकांश लोगों को पीठ में दर्द होने लगता है। पीठ का निचला हिस्सा शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों में से एक है। ऐसी हानिकारक परिस्थितियों में काम करना मुश्किल हो सकता है। खासकर, जो लोग हर दिन ऐसी स्थिति से जूझते हैं। इस दर्द का कारण कई हैं, जैसे बैठने की गलत मुद्रा, मांसपेशियों में ऐंठन, अकड़न आदि।

खराब जीवनशैली अधिकांश शारीरिक समस्याओं का कारण है। यह दर्द लंबे समय बैठे रहने से हो सकता है क्योंकि आपका शरीर निष्क्रिय हो जाता है। लोगों की दैनिक गतिविधियों पर भी इस लोवर बैक दर्द का असर देखने को मिलता है। ऐसे में योग राहत दिलाने में मददगार साबित होता है.

 

Best Yoga asana For Lower Back Pain
Best Yoga asana For Lower Back Pain

योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से न केवल आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते है बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली को भी अपना सकते है। योग मांसपेशियों को तनावमुक्त रखता है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।तो, आइए कुछ बेहतरीन योग आसनों पर एक नज़र डालें जो पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिला सकते हैं।

 

Best Yoga asana For Lower Back Pain
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उत्तानासन

उत्तानासन की उत्पत्ति संस्कृत शब्द से हुई है। इस आसन के अभ्यास को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। इस आसन का अभ्यास आपकी सुबह की दिनचर्या के हिस्से के रूप में किया जाना चाहिए। उत्तानासन करते समय सिर हृदय के नीचे स्थित होता है। परिणामस्वरूप, रक्त अन्य दिशा की बजाय पैरों से सिर की ओर प्रवाहित होता है। अंत में, इससे मस्तिष्क के हर हिस्से तक रक्त और ऑक्सीजन पहुंचना आसान हो जाएगा।

 

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भुजंगासन

सर्पासन, कोबरा आसन और सर्प मुद्रा भुजंगासन के अन्य नाम हैं। सूर्य नमस्कार में भुजंगासन आठवें आसन में से एक है। इस आसन में शरीर सांप की आकृति बनाता है। यह आसन जमीन पर लेटकर पीठ झुकाकर किया जाता है। भुजंगासन हमारी पीठ और रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है। यह हमारे प्रजनन और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है।

 

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पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन के प्रयोग से एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। पवनमुक्तासन को स्वस्थ पाचन के लिए बेहतरीन योगासनों में से एक माना जाता है। यह आसन मांसपेशियों से संबंधित दर्द को कम करने में भी फायदेमंद है, खासकर पेट और कमर के क्षेत्रों में। अपच या कब्ज संबंधी समस्याओं वाले मरीजों को आमतौर पर पवनमुक्तासन का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। हालांकि पवनमुक्तासन करना काफी सरल है, लेकिन शुरुआत में इसे बार-बार अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

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