नींद के समस्या आजकल बहुत आम बनती जा रही है, बड़ी उम्र ही नहीं बल्कि एडल्ट्स में भी नींद न आने की यह प्रॉब्लम सामने आ रही है। आजकल बढ़ते तनाव के कारण भी नींद न आने की यह समस्या मुख्य रूप से सामने आ रही है। हालांकि आप नियमित रूप से कुछ फ़ूड आइटम्स के सेवन कर इस परेशानी से निजात पा सकते है।
आज लेख में हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर करेंगे, जो नींद की समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आपको भी नींद की समस्या है तो अपनी दवाओं के साथ इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। तो आइये जानते है-
बादाम
बादाम न केवल मानसिक तीव्रता के लिए अच्छा है, बल्कि नींद की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है। अगर आप सोने से पहले दो से तीन बादाम खाएंगे तो आपको अच्छी नींद आने की संभावना होती है। बादाम में मौजूद मेलाटोनिन, मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन जैसे तत्व नींद के हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं।
केला
सोने से पहले केले और दूध का सेवन करने से आपको अच्छी नींद आएगी। इसके अलावा, दूध में कई खनिज और विटामिन होते हैं। इसमें ट्रिप्टोफैन, एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है। शाम को सोने से पहले दूध पीना असरदार होता है. हालांकि, बलगम के मरीजों को इससे बचना चाहिए।
किवी
नींद को बढ़ाने वाला मेलाटोनिन हार्मोन कीवी में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा कीवी खाने के कई फायदे बताएं जाते है। इतना ही नहीं कीवी शरीर में प्लेटलेट्स को भी बढ़ावा देता है। माना जाता है कि इसमें कई ऐसे कम्पाउंड और पोषक तत्व हैं जो आपको सोने में मदद करते हैं। कीवी खाना भी आपकी नींद को बेहतर बनाता है।
