Health Tips : नाश्ते में भूलकर भी न करें इन चीजों का सेवन, वरना हो जायेगी ये Health से जुड़ी परेशानी

Health Tips: Do not consume these things even by mistake in breakfast

हमारी दिनचर्या में नाश्ते एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आज-कल की भागती दौड़ती दुनिया अधिकांश लोग सुबह का यह नाश्ता स्किप कर देते है. जिसके कारण डॉक्टर हमेशा टाइम पर ब्रेकफास्ट करने की सलाह देते है। सुबह का नाश्ता न केवल आपकी भूख को संतुष्ट करता है बल्कि यह आपके शरीर को एनर्जी देकर दिन की अच्छी शुरुआत करने में मदद करता है।

ऐसे कई लोग है जो सुबह का नाश्ता तो करते है, लेकिन उन्हें पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते और व्यक्ति को बेवक़्त भूख लगती है। वही यदि कोई सही समय पर ब्रेकफास्ट करते भी ही है तो उन्हें यह पता नहीं होता है कि कुछ फ़ूड आइटम्स ऐसे भी ही जिन्हे सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ आपको सुस्त करेंगे और आपके शरीर का वजन अधिक होगा। यहां हम आपको इन्हीं कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताने जा रहे है, जो आपको भूलकर भी सुबह के समय नहीं खानी चाहिए।

Coffee | कॉफी

कॉफ़ी बढ़िया है, यह सच है, लेकिन खाली पेट एक कप कॉफ़ी पीना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। कॉफ़ी कंज्यूम करने में परेशानी तब नहीं होती है, जब आप किसी हैवी ब्रेकफास्ट के साथ इसका सेवन कर रहे है। खाली पेट कैफीन आपके लिए कई बिमारियों का कारण बन सकती है। यदि आपको भी सुबह कॉफ़ी पीने की आदत है तो आज ही इसे बदले और एक हेल्थी रूटीन को अपनाएं।

White Bread | सफ़ेद ब्रेड

नाश्ते में कॉफी के साथ टोस्ट को हर कोई पसंद करता है, लेकिन यह हमारी के लिए नुकसानदायक हो सकता है। जैम या चॉकलेट सॉस के साथ सफेद ब्रेड खाना और भी अधिक नुकसानदेय माना जाता है। इसके पीछे का एक कारण यह भी है की सफेद ब्रेड में बहुत कम या कोई पोषण तत्व नहीं होता है। वही जब हम उस पर जैम या चॉकलेट स्प्रेड कर के कहते है, तो वह सीधे हमारे पाचन तंत्र को कमजोर बनाते है।

Packaged Fruit Juices | पैक्ड फ्रूट जूस

हमारे डॉक्टर हमेशा हमें हर दिन फलों का जूस पीने की सलाह देते हैं, लेकिन हम नहीं जानते कि वे उतने हेल्थी नहीं हैं जितना हम सोचते है.वास्तव में, ये सबसे खराब विकल्प हैं अगर आप अपनी भूख को नियंत्रित करके वजन कम करने की कोशिश कर रहे है। पैकेज्ड जूस में बहुत कम जूस होता है और चीनी की मिठास उससे कई गुणा ज्यादा होती है। यह शुगर कई बीमारी जैसे मोटापा, मधुमेह और कई बीमारियों का कारण बन सकता है।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *