Stress Relief Yoga Asanas: ये 3 सरल योगासन Stress से दिलाएंगे राहत, BP को भी रखेंगे नियंत्रित

Stress Relief Yoga Asanas

व्यस्त जीवनशैली, आदतें और खराब खान-पान लोगों को बीमार बना सकता है। इसी वजह से आजकल युवाओं में ब्लड प्रेशर और तनाव जैसी समस्याएं आम बनती जा रही है। ऐसे में प्रतिदिन केवल 30 मिनट कुछ सरल योग आसन करने से न केवल तनाव कम होगा बल्कि आपके रक्तचाप (BP) को नियंत्रित करने में भी मदद मिलेगी।

हममें से अधिकांश के लिए, तनाव प्रतिदिन मौजूद रहता है। यह कभी हल्का, तो कभी असहनीय होता है। तनाव को कम करने और रोकने के लिए योग और ध्यान अच्छे विकल्प हो सकते है। ऐसे में आज हम आपके साथ तनाव दूर करने के लिए कुछ आसान योगासन साझा करेंगे। तो आइए जानते है-

अनुलोम-विलोम

Anulom-Vilom Poseप्रतिदिन कुछ मिनट अनुलोम-विलोम का अभ्यास करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह एक सरल साँस लेने का व्यायाम है, जो आपके शारीरिक साथ ही मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है और रक्तचाप (BP) को नियंत्रित करने में प्रभावी माना जाता है।

सुखासन (प्रसन्न मुद्रा)

Sukhasana Poseजमीन पर क्रॉस लेग करके बैठना, पौराणिक काल से हमारी भारतीय संस्कृति का एक हिस्सा रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सबसे अच्छे ध्यान मुद्राओं में से एक है? यह नाम “सुखम” शब्द से आया है, जिसका अर्थ है सरल, आरामदायक, हर्षित और सुखद।

इस सरल आसन को हर उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं। यह फ्लेट सरफेस पर बैठने जितना ही सरल है। बस क्रॉस लेग्ड बैठें और अपनी पीठ और गर्दन को सीधा रखें। यह अधिकांश पूर्वी संस्कृतियों में बैठने की एक सामान्य स्थिति है।

शवासन (शव मुद्रा)

Shavasana Poseइस मुद्रा का नाम लेटी हुई मुद्रा के कारण पड़ा है। यह आराम की स्थिति है, जिसका अभ्यास आमतौर पर आसन सत्र के अंत में किया जाता है। शवासन एक ऐसा स्थान या ठहराव बनाता है, जहां शरीर रिलैक्सेड महसूस करता है। शवासन सभी मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, शिरापरक परिसंचरण में सुधार करता है, पूरे तंत्रिका तंत्र को टोन करता है और थकान से राहत देता है।

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