Weight Loss Tips: वज़न कम करने में असरदार है ये प्रोटीन युक्त Indian Breakfasts, अभी देखे रेसिपी

Weight Loss Tips: वज़न कम करने में असरदार है ये प्रोटीन युक्त Indian Breakfasts, अभी देखे रेसिपी

वजन कम करते समय प्रोटीन बहुत जरूरी है। प्रोटीन से भरपूर आहार न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी कई सकारात्मक प्रभाव डालता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, प्रोटीन आपकी भूख को संतुष्ट करता है और आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है। इसलिए नाश्ते में प्रोटीन का सेवन करना बेहतर होता है।

कुछ स्वास्थ्य रिपोर्ट्स बताती है कि उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता आपको पूरे दिन कम कैलोरी का सेवन का सेवन करने में मदद कर सकता है। हालांकि , ज्यादातर लोगों को प्रोटीन के पर्याप्त स्रोत प्राप्त चुनौतीपूर्ण लगता है। विशेष तौर पर वे लोग जो मुख्य तौर पर केवल शाकाहरी व्यंजन ही खाना प्रेफर करते हो। ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसे इंडियन ब्रेकफास्ट के बारे में बताने जा रहे है, जो हर सुबह आपको आवश्यक प्रोटीन की मात्रा प्राप्त करने में मदद करेंगे।

बेसन का चीला और चटनी

यह बेसन चिल्ला कम करने के लिए बहुत ही असरदार और पसंद किये जाने वाला ब्रेकफास्ट होता है। चीला बनाते समय आप बैटर में कुछ सब्जियां भी कद्दूकस कर सकते हैं या कुछ बारीक कटी हुई सब्जियां भी डाल सकते है। वजन घटाने के लिए यह एक पारंपरिक लेकिन स्वस्थ और कम कैलोरी वाला भारतीय नाश्ता है। इसे आप पुदीने की चटनी के साथ सर्व कर सकते है।

वेजिटेबल सैंडविच

वजन घटाने के लिए ब्राउन ब्रेड सैंडविच एक बेहतरीन नाश्ता है। लेकिन तब नहीं जब इसमें बहुत सारा मक्खन, प्रोसेस्ड चीज़ और मेयोनेज़ मिलाया जाए। वेजिटेबल सैंडविच बनाने के लिए आप ढेर सारी सब्जियां जैसे- खीरा टमाटर, उबला हुआ चुकंदर, प्याज और गाजर जैसी सब्जियों का प्रयोग कर सकते है। इसके साथ ही 2 स्लाइस साबुत गेहूं की ब्रेड का प्रयोग कर एक हेल्थी सैंडविच तैयार कर सकते है।

स्प्राउट्स विथ मिक्स्ड वेजटेबल्स

वजन घटाने के लिए स्प्राउट्स एक कम कैलोरी वाला और स्वस्थ भारतीय नाश्ता विकल्प है। मुख्य बात यह है कि पकवान को स्वादिष्ट बनाने के लिए सब्जियाँ और थोड़ा सा स्वाद मिलाना है। उदाहरण के लिए, टमाटर और गाजर जैसी मिश्रित सब्जियाँ डालें और चाट मसाला और नींबू के साथ एक स्वादिष्ट ब्रेकफास्ट तैयार करें। वजन कम करने और एक हेल्थी लाइफस्टाइल को मेन्टेन करने के लिए यह एक बहुत ही उपयुक्त ब्रेकफास्ट साबित हो सकता है।

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