अपनी Diet में भूलकर भी न करें इन Unhealthy चीज़ों को शामिल, वरना हो सकते है ये नुकसान

अपनी Diet में भूलकर भी न करें इन Unhealthy चीज़ों को शामिल, हो सकते है ये नुकसान

अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक हेल्दी और प्राकृतिक आहार की आवश्यता होती है। इसीलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा ताज़ा, घर का बना खाना खाने की सलाह देते है जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और विटामिन में संतुलित हो। हालांकि, अक्सर ऐसा देखा जाता है कि लोग हेल्दी और अनहेल्दी खाद्य पदार्थों के बीच अंतर नहीं कर पाते है और अपनी डाइट कुछ अस्वास्थ्यपूर्ण चीज़ों को शामिल कर लेते है।

बता दें, पिछले हफ्ते 1 सितंबर से 7 सितंबर तक राष्ट्रीय पोषण सप्ताह 2023 मनाया जा रहा था। इस कार्यक्रम ने लोगों को उन फ़ूड आइटम्स के बारे में जागरूक किया, जो खाने में बिलकुल हेल्दी नहीं है। अधिकांश समय, यह फूड निर्माता कंपनी प्रोडक्ट्स को अच्छा बताकर, बाजार में बेचते है। जबकि उनमें वास्तव में हानिकारक तत्व होते है। इसे ध्यान में रखते हुए, यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपके आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए-

स्पोर्ट्स ड्रिंक्स

वास्तव में, यह स्पोर्ट्स ड्रिंक उन एथलीटों और मैराथन धावकों के लिए आवश्यक है, जो दिन में दो घंटे से अधिक प्रशिक्षण लेते हैं या दौड़ते हैं। ये पेय एथलीटों के लिए उनके शरीर के PH स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं। हालांकि, इस बीच, इसका उपयोग आजकल सभी के द्वारा किया जाता है। अतिरिक्त शुगर और उच्च कैलोरी सोडियम के कारण यह स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है।

एनर्जी बार

अधिकांश एनर्जी बार की पैकेजिंग पर ‘instant energy’ के वादे लिखे होते है। लेकिन आपको बता दे, वे कैलोरी, चीनी और वसा सामग्री से भरपूर होते है। अक्सर यह कैंडी बार, विशेष रूप से वे जो चॉकलेट से भरपूर होते है, जो की बहुत अधिक अनहेल्दी होते है। ऐसे में इन एनर्जी बार के स्थान पर आप कुछ हेल्दी ऑप्शन चुन सकते है। जिसमें जैसे मेवे, बीज या शहद का मिश्रण जैसे पोषक तत्व शामिल है।

दही

कई दही, विशेष रूप से कम fat लेबल वाले दही में अत्यधिक मात्रा में चीनी होती है। यह अत्यधिक चीनी का सेवन मधुमेह और मोटापे जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। बिना अतिरिक्त चीनी और अडिक्टिव वाले खाद्य पदार्थ आपके आहार में एक अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते है। ऐसे में सादा दही या कम कैलोरी वाला, पोषक तत्वों से भरपूर होता है। साथ ही यह आपकी हेल्थी डाइट का एक हिस्सा भी बन सकता है।

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