अक्सर बनी रहती है चिंता और घबराहट? इन Food Items के चलते बढ़ सकती है ये समस्या

चिंता और बेचैनी कम करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को कहें ना

खराब खान-पान की आदतें आजकल स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। मोटापे से लेकर हाई ब्लड प्रेशर तक, खराब जीवनशैली कई बीमारियों का मूल कारण हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, बार-बार खाने से चिंता और बेचैनी हो सकती है। नतीजतन, वे हमें अपने खाने के पैटर्न पर पूरा ध्यान देने की सलाह देते हैं, खासकर हमारे दिन की पहली मील।

आज के समय में अपने व्यस्त कार्यक्रम और गलत खान-पान के चलते पूरे दिन चिंता और बेचैनी हो सकती है। हालांकि, खान पान के अलावा इसके कई अतिरिक्त कारण भी हो सकते है। ऐसे में यहां आज हम कुछ चुनिंदा फ़ूड आइटम के बारे में उल्लेख करेंगे, जिसके कारण आपको एंग्जायटी या स्ट्रेस की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

यहां निम्नलिखित Food Items हैं, जिनसे दिन की शुरुआत में परहेज करना चाहिए-

तेज मसाले वाले भोजन

अज्यादा मसालेदार भोजन आपके मनोबल को खराब कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन भी आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। इससे बेचैनी और चिंता हो सकती है। इसलिए नाश्ते के समय खासकर, अधिक मसालेदार व्यंजनों से परहेज़ करना चाहिए।

चीनी युक्त खाद्य पदार्थ

ज्यादातर लोग पेस्ट्री, कैंडी या परिष्कृत चीनी से बने फ़ूड आइटम्स को बेहद एन्जॉय करते है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये खाद्य पदार्थ रक्तचाप बढ़ा सकते हैं? इसके अत्यधिक शुगर के सेवन से तनाव, चिंता और मोटापे जैसी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती है। यही कारण है कि आपको बहुत अधिक चीनी युक्त खाद्य पदार्थ के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए।

कैफीन युक्त फ़ूड प्रोडक्ट्स

कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन करते समय सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। आपको चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये चिंता के स्तर को बढ़ा सकते है। इसके अतिरिक्त, सुबह चाय या अन्य कैफीनयुक्त पेय पीने से आपकी एसिड रिफ्लक्स की समस्या और बढ़ सकती है। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक कैफीन का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

 

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