लंबे समय तक एक जगह बैठना खतरनाक हो सकता है; इस जानलेवा बीमारियां हो सकती हैं ,करें ये उपाय

long time woking office

आज के मॉर्डन जमाने में हर कोई नौकरी करता है। जिसमें शारीरिक मेहनत की बजाय मानसिक मेहनत करनी पड़ती है। और एक स्थान पर बैठकर सिस्टम पर घंटों काम करना पड़ता है । तो घर में भी लोग बैठकर टीवी देखते हैं। एक स्थान पर बैठकर घंटों काम करना या फिर कोई एक्टिविटी करना हमारे स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पैदा कर सकता है और कई घातक बीमारियां पैदा कर सकता है। आपको बता दें कि एक जगह घंटों बैठना आपको सुवास्ते की समस्याओं से पीड़ित करता है और दिल के दौरे और हार्ट स्टॉर्क का खतरा भी बढ़ाता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस

इस आर्टिकल में आज हम आपको बताएंगे कि एक जगह पर घंटों बैठना आपके दिल पर कितना खतरनाक हो सकता है। इससे क्यों बचना चाहिए? आपको बता दें कि एथेरोस्क्लेरोसिस आपकी धमनियों में प्लाक बना देता है। जिससे दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही, अधिक देर बैठने से ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जो शरीर में उपस्थित पैट को बर्न करनेवाले तंत्र को खराब करता है। जो धमनियों को सिकुड़ता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को तेज करता है।

ब्लड सर्कुलेशन

साथ ही, एक जगह पर बैठे रहना शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी कम करता है। और इसके परिणामस्वरूप शरीर के नीचले अंगों में ब्लड के थक्के बनते हैं। जो डीप वेन थ्रोम्बोसिस को जन्म दे सकता है। इसके साथ ही दिल की बीमारी और दिल का दौरा होने का खतरा बढ़ जाता है।

ब्लड प्रेशर

बैठे रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है फिजिकल एक्टिविटी और ब्लड फ्लो की कमी हाई ब्लड प्रेशर को सपोर्ट करते हैं, जो हृदय रोगियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है. चौकी में रोजाना एक्सरसाइज करने और बैठने की शाम को कम करने से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है।

हार्ट अटैक

जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन की कमी और शारीरिक व्यायाम की कमी से हाई ब्लड प्रेशर होता है। जिससे दिल की बीमारी जैसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

मोटापा

साथ ही, आपको बता दें कि बैठे रहने से हारे शरीर में तेजी से कैलोरी जमने लगती है। जो मोटापे को बढ़ाता है। और मोटापा दिल पर अतिरिक्त भार डालता है। जो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।

इन बीमारियों से बचने के लिए निम्नलिखित उपायों का पालन करें:

घंटों एक जगह बैठने से बचें

साथ ही, आपको बता दें कि इन समस्याओं से बचने के लिए दिन भर बैठने से बचना चाहिए; इसके बजाय, थोड़ी-थोड़ी देर के लिए अपने कार्यस्थल या घर के हॉल में घूमते रहना चाहिए।

बीच-बीच में खड़े रहकर काम करें

ताकि इस तरह की बीमारियों से बच सकें, आपको बीच-बीच में खड़े होकर काम करना चाहिए और स्टैंडिंग एडजेस्टेबल वर्कस्टेशन का उपयोग करना चाहिए। जो एक अच्छी बात है। ऐसा करने से तुम्हारी मांसपेशियां काम करती रहती हैं। और रक्तचाप भी बढ़ता है।

कार्डियो में व्यायाम करें

दोपहर में खाने के बाद तुरंत बैठने की बजाय कुछ करना चाहिए। आप सीढ़ियां चढ़ सकते हैं, हल्का चल सकते हैं या फिर घूम सकते हैं। इसके कार्डियो व्यायाम भी करना चाहिए।

 

 

 

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