भोजन के बाद भूलकर भी न करें ये गलतियां, वजन बढ़ने की समस्या से हो सकते है परेशान

Things You Should Never Do After Having a Meal

वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें खराब खान-पान, तनाव और नींद की कमी शामिल है। मोटापा कम करने के लिए स्वस्थ आहार और जीवनशैली महत्वपूर्ण है। हम अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कई ऐसी गलतियां करते हैं और वजन कम होने की बजाय तेजी से बढ़ने लगता है।

इस बीच, अन्य लोग वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम का पालन करते हैं, लेकिन वजन कम नहीं होता है। क्या आपने इस बारे में सोचा है? खैर, कुछ ऐसी प्रथाएं हैं जिनके बारे में हम नहीं जानते हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ सामान्य गलतियाँ हैं जिनसे हमें बचना चाहिए जो हमें बहुत अधिक वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

भोजन के बाद फल

बहुत से लोग मानते हैं कि भोजन के बाद फल खाना स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा नहीं है। फलों में मौजूद फ्रुक्टोज शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ाता है, जो वजन और दिल के लिए हानिकारक है।

भोजन के ठीक बाद पानी पीना

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट का तरल पदार्थ पतला हो जाता है और पाचन धीमा हो जाता है। इससे जठराग्नि शांत हो जाती है और भोजन पच नहीं पाता। यह अपाच्य भोजन हमारे सिस्टम में बना रहता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स के साथ-साथ पेट और छाती में जलन की अनुभूति होती है।

भोजन के बाद कोई शारीरिक गतिविधि नहीं

खाने के बाद जल्दी-जल्दी बैठने से पाचन क्रिया पर असर पड़ता है। साथ ही, खाने के तुरंत बाद आराम करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिविधि बाधित होती है और भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। अगर आप खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं तो खाना पेट में जमा हो जाता है। इससे अंततः वज़न घटने की बजाय वज़न बढ़ेगा। भोजन के बाद कम से कम 100 कदम चलना चाहिए।

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